co 3 dni

Witam otóż trzymałem diete na redukcje dość długo, lecz nie wytrzymałem oi przez ostatnie 3 dni moco się obżerałem jak dzisiaj stanełem na wage to było 82 a tak to z rana zawsze było 77 :( czy dużo mi pozostanie tego ??? czy tyle mogłem przytyć ?? napewno jakaś część to to co zjadłem ale reszta to jak?

mam 151cm wzrostu, ważę 50 kg, chciałabym schudnąć, ćwiczę codziennie 4 razy w tygodniu na siłowni+ pozostałe dni w domu, czasem jeszcze bieganie, moje zapotrzebowanie to około 1300 kcal, czy dieta redukcyjna do 1100kcal, będzie dobrym rozwiązaniem, liczę się oczywiście z późniejszym wyjściem z diety trwającym mniej więcej tyle samo co ona sama

[...] prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłowni oraz diety, chciałbym żeby wiązały się lekko z moimi treningami k-1 na siłownie jestem w stanie przeznaczyć trzy dni w tygodniu. Troche info o mnie: Wzrost:193cm Waga:83kg Proszę was o pomoc, gdyż nie mam zielonego pojęcia co do układania planu treningowego na siłce, pozdro :)

siema! prosze o porade,chodzi o to,e chce kupic cp,30dni cykl,mam diete ale mam kase tylko na na te 30 dni a na potrzymanie nie mam forsy na diete ,doradzcie co lepiej wybrac 2 diety czy raz a pożonnie czykl na cp tylko bez potrzymania,a może poczekac i uzbierac na pożonny czykl.

2 Treningi MMA w tygodniu , to dla mnie zbyt mało , co dodać do tego?? Siłownie , jakiś parter , stójke? Może boks? I jeszcze jedno jeśli bede trenowal 5/7 dni w tygodniu , to powinienem sobie ukladac diete?? Wiek 16 lat , waga 67 kg wzrost 175 cm (Ps. Prosze o sensowne odpowiedzi..)

Mam prośbę o podanie optymalnego połączenia grup na 3 dni w tygodniu w schemacie "każda grupa raz w tygodniu" po 3 grupy na treningu bo każdy mówi co innego i już sie pogubiłem!

Koncze 5 tydzien cyklu zostaly jeszce 4 (deca i prolo), bardzo mnie bola sutki i boje sie o ginekomastie od 3 dni biore nolvadex 20 mg na dzien, a bol nie ustapil, teraz moje pytanie jaka dawke nolvadexu zastowac i co kiedy go stosowac

Krótko i na temat co na odblok ? dysponuje comid nolva HCG Meta 1-4 40 mg piramida Deka 2-6 200 mg / week Deka 6-11 400 mg / week Enan 2-6 250 mg / week Enan 6-9 750 mg / week Prop 9 -13 500 mg / week Winko 8 -15 50 mg / 2 dni wiek 27 lat staż 7 lat waga 138 kg 4 cykl

Witam! Mam zamiar zakupic sobie kreatyne. Tylko mam jeden problem. Wiem ze dawkowanie kretki w proszku to jest 5g 30min. przed treningiem i kolejne 5g bezposrednio po treningu. Ale co jesli kupie kretke w tabsach po 1250mg? Jak wtedy mam przyjmowac tabletki? Jezeli byscie mogli to napiszcie w dni treningowe i nietreningowe

Witam cwicze 4 dni w tygodniu pon wt sroda-przerwa i czw piatek znow oto plan poniedzialek kaptury klata wtorek nogi sroda wolne czwartek bic tric piatek skos klata plecy i barki Dzisiaj jest piatek i moj trening trwal zbyt dlugo bylem zmeczony i nie mialem sily na barki co myslicie gdzie lepiej wstawic barki do nog czy klaty?

Może ktoś mi napisać jakiś plan ćwiczeń? Chodzi mi o ilość powtórzeń i co w jakie dni? Mięśnie jako-takie mam, ale że jestem szczupły, to też nie są mocno wyeksponowane. Do dyspozycji mam robienie pompek, bieganie (ew. jazda rowerem?), drążek, hantelki po 10kg. Jakieś pomysły jak "powiększyć" mięśnie (klatka, brzuch, łydki itd.)?

Hej! Regularnie cwicze na siłowni, co dwa, gora trzy dni. Jednoczenie w domu mam drążek i chcialbym cwiczyc na nim wznosy kolan bo brzuchol trzeba zmniejszyc. Czy jedno z drugim (silownia i drazek w domu) jakos sie wyklucza?

Witam wszystkich. Jestem początkujący chciałbym fajnie przybrać na masie. myślicie, że metka z połączeniem kre alkalyn i argininą nada się? No i co najważniejsze byłbym wdzięczny jak byście mi powiedzieli jak to mądrze brać w dni treningowe i bez treningowe i ile razy w tyg. ćwiczyć. Z góry dziękuje i pozdrawiam. :)

PYTANIE DO Mawashi napisalesw jednym temacie kiedys: "Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka. " czyli jak mam te wegierskie musujace tabletki wit. C to dziennie mam spozywac po 3? o co chodzi z tym 2,3 gr - gramy? Dzeęki. Dzeęki.

Witam.Czy w treningu góra-dół siła-hiper w wyciskaniu sztangi na ławce w dni na siłe lepiej zastosować 5x5 czy 5,5,4,4,3?Czy zastosować poniższy plan progresji:(ciężary są przykładowe) tydz1-100kg-4s-5p tydz2-102,5kg-4s-4p tydz3-105kg-4s-3p reset tydz4-102,5kg-4s-5p tydz5-105kg-4s-4p tydz6-107,5kg-4s-3p co polecacie?

moglby mi ktos rozpisac w jakie dni co mam robic chodzi mi o partie miesni a nie cwiczenia. Chcem klate, biceps i triceps 2x w tygodniu, a reszte 1x w tygodniu. Nie chce zebym musial chodzic na silke wiecej niz 6 razy w tygodniu.

wezme w najblizszym czasie cyklik 10 ml omki!sama omke!mam pytanie czy po 10 ml branych 1 ml co 5-6 dni bez innych koksow beda dobre rezultaty??wczesniej brałem cykl składajacy sie z 10 ml sustanonu i 200 metki i było git!a teraz bez mety, czy beda tez dobre rezultaty??oczywiscie diete mam!!dzieki za info

dlaczego A6W ma takie nagatywne opinie na forum? Aktualnie robie dopiero kilka dni i efekty są na prawde mega,znajomy zrobił do końca i wyrobił sobie na prawde nieźle brzuch, nawet zrobił fotki przed i po, dużo znam ludzi co zrobili do końca i są bardzo zadowoleni a tu na forum ten system jest krytykowany, dlaczego? (prosze o uzasadnienie)

Podczas gdy uderzam w worek na treningu bokserskim strasznie bolą mnie pięści myślałem że po jakimś czasie to przejdzie ale już od 5 dni nie przechodzi wiecie może co sie mogło stać ???

byłem miesiąc temu u dentysty i mialem leczenie kanalowe.. bylo wszystko dobrze, ząb przestal bolec, ale 3 dni temu bol powrocił...boli bardzo tabletka nawet nie pomaga. Co moze byc przyczyną i jak moge temu zaradzic?